Comment réduire les nausées pendant la grossesse?

Chez certaines femmes (50 à 80 %), les hormones de grossesse peuvent causer des nausées et vomissements. Voici quelques astuces pour vous aider à les diminuer.

1-Grignotez une biscotte, une galette de riz ou de mais (par exemple (je ne fais pas de la pub :), c’est juste pour vous donner une idée de quoi je parle) : https://www.monoprix.fr/galettes-ri…) ou tout simplement un bout de pain avant de soulevez votre tête de l’oreiller, attendez une quinzaine de minutes avant de vous lever.

2-Evitez les gros repas, optez plutôt pour des repas fréquents ( un estomac vide aggrave les nausées) mais légers et riche en protéines ( produits laitiers, viandes, poissons…)

3- Pensez à rester hydratée mais essayez de boire de l’eau entre les repas.

4-Evitez les odeurs fortes ou qui vous gênent.

5-Sentez des tranches de citrons, mettez-en dans votre tisane ou votre eau pétillante.

6-Buvez une tisane à la menthe poivrée de façon modérée.

7-Utilisez de la gingembre dans vos repas ou buvez une tisane à la gingembre.

8-Consommez des aliments riches en vitamines B6 (dindon, foie de boeuf, agneau ou veau, saumon…) ou prenez des suppléments en Vitamines B6 (parlez-en à votre medecin).

9-Si vous prenez des suppléments vitaminiques ou en fer, pensez à les consommer pendant les repas.

10-Évitez les aliments gras ou trop épicés. Évitez le café.

11-Reposez vous et dormez suffisamment, la fatigue augmente les nausées.

12-Si vous avez des vomissements sévères, parlez en à votre medecin.

Bon courage et n’oubliez pas : ce n’est que temporaire!

L’Équipe de l’ATEP

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